Детски гняв. Сигурни начини за освобождаване на гнева
В нашата култура на отглеждане на дете съществува сериозна забрана за негативни емоции, като гняв и страх. Днес ще говорим за гняв.
Гневът е като емоция
Всички знаем от детството, че е лошо да се сърдиш, че не можеш да се сърдиш, което означава, че детето е лошо. И в съзнанието на много хора понятието „гняв” като емоция е неразривно свързано с понятието „зъл човек”. И в резултат на това детето (тинейджърът) се страхува да покаже своите собствени, адекватни на ситуацията, емоции. Особено когато става въпрос за любими хора. Освен това детето се чувства зле, ако е ядосано на майка си или на други членове на семейството. Но знаем, че парадоксът се крие във факта, че ние просто най-често се гневим на най-близките си роднини и приятели. В крайна сметка, именно за тях се притесняваме най-много. И детето, чувствайки се ядосано например към майка си, започва да се срамува от това и започва да потиска собствените си емоции. Освен това, в началото той не успява да го направи за дълго време: гневът се натрупва, което води до фрустрация и изблици на ярост. С течение на времето обаче детето може да се научи да овладява майсторски гнева. И често това води до тревожност, нервни тикове, сълзливост и нарушения в отношенията с другите.
Детският психолог съветва:
Нека детето се ядоса
За да не се стигне до крайности ситуацията, първоначално е важно правилно да обясните на детето какво е гняв и защо го изпитва. Първо трябва да оставите детето да се ядоса. „Ядосваш ли се? Сега ядосан ли си? – Такива въпроси могат да бъдат зададени веднага щом детето започне да разбира речта, адресирана до него. „Ядосвам се, татко вече е много ядосан“ – за неговите емоции и емоциите на баща си. Когато то порасне, започваме да обясняваме защо. Помагаме да разберем сами какво му е причинило такава реакция. Важно е, когато детето порасне и започне да говори, да може да разбере и опише своето вътрешно състояние.
Освобождаване на гнева
Успоредно с това е необходимо да научите детето да изхвърля гнева си по безопасни (за него и другите) начини. В крайна сметка да разбереш не означава да не преживееш. За съжаление, не всички възрастни са в състояние да направят това сами. Трябва да се има предвид, че детето, винаги е като „огледало“. И ако вкъщи се появяват агресивни кавги, скандали, писъци и нападения, ще бъде изключително трудно да научите детето си на различна линия на поведение.
Какви методи помагат на човек да се освободи от гнева?
Всяка физическа активност
Например спортни тренировки. Те редовно помагат да не се натрупват негативни емоции. Освен това можете да предложите на детето си да скача, бяга, рита или хвърля силно топката. Всякакви резки, целенасочени движения помагат да „изхвърлят“ гнева.
Удряйте възглавница или боксова круша
Най-прекият и ефективен начин. Не можеш да победиш човек; можеш да победиш възглавница. Ударите помагат на човек да се разтовари и да не остави гнева вътре в себе си.
Силно пеене, крещене
Ако има такава възможност, тогава детето може да вика, шумно да крещи песен.
Разкъсайте хартия
За да направите това, детето трябва да има специална тетрадка или чернови или рекламни списания от различни вериги. То може да драска в тетрадката, да нарисува този който го е ядосал и след това да разкъса листа. Или просто да къса листовете от списанията на малки парченца.
Стиснете юмруците си и издишайте
В случай, че човекът е на публично място, можете да използвате бързата опция за облекчаване на стреса. Силно стиснете юмруци и задръжте дъха си. След няколко секунди отпуснете ръцете и издишайте. Това помага на тялото моментално да изхвърли излишния негатив, тъй като силното напрежение е последвано от автоматично отпускане.
Можем спокойно да кажем, че като научите детето да възприема правилно, разбира и освобождава негативните си емоции, ще му помогнете да избягва както вътрешни психологически проблеми, така и трудности във взаимоотношенията с другите.